co sie mowi

[...] ćwiczeń i wykonywać ćwiczenia chaotycznie , przypadkowo wybrane ? Pewnie i tak można, ale podejście do tego w bardziej uporządkowany i zaplanowany sposób na pewno przyniesie bardziej wymierne skutki w postaci realizacji zaplanowanego z góry celu. W moim przekonaniu im planowanie ma bardziej długofalowy charakter tym lepiej. Pod konkretny cel [...]

[...] (szczególnie mocno w wersji z całymi dłońmi na podłodze) Predysponowana anatomia- krótkie nogi, długi tułów, długie ręce (środek ciężkości blisko ciała, możliwość wzniesienia się wysoko ponad podłogę) Niesprzyjająca anatomia – krótki tułów, długie nogi, krótkie ręce (daleko środek ciężkości, krótkie ręce nie podniosą nas na wysoki poziom, [...]

[...] nie ma co masować powyżej 15% bf-a. W kalistenice dochodzi jeszcze jeden szkopuł- nasza waga to nasz ciężar roboczy. Więc o ile podczas treningu z ciężarami i świniomasie przynajmniej mamy progres siłowy, to przy kalistenice nie dość że robimy się grubsi to słabsi. A czasami słabsi do kwadratu, bo o ile dodatkowe 5 kg tłuszczu przy [...]

[...] i łokcie przylegające do ciała wykonujemy pełne ruchy tak żeby kręgosłup był cały czas wyprostowany a ruch trwał ok. 2 sek. Sekunda na opuszczenie i sekunda na ponowne wzniesienie. Należy zwracać uwagę, żeby łokcie cały czas trzymać blisko ciała i żeby ruch wykonywać tak, żeby klatka dotknęła lekko podłoża. -Oddychamy: wdech przy zejściu a [...]

[...] to zajęło. A mi dwa tygodnie? Dżizys, wiecie jak to paskudnie człowieka motywuje do treningu? Na początku oczywiście byłem nastawiony raczej pesymistycznie. Nasuwaly sie pytania typu "a może nic mi to nie da? Może dalej będę cienias? Może zle sie odzywian i urośnie mi 1 cm w bicepsie w ciągu pól roku?". Jednak wciąż miałem motywację do [...]

[...] od jakiś pół roku a zacząłem wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek dziennie, jedna pierś, 300g tuńczyka -węglowodany: niewiele miód z rana paczka ryżu łącznie do posiłków z mięsem + jakieś pieczywo do jajek i [...]

[...] łącznie. Teraz wycinka chce dojsc do 15% bodyfatu. Lubie bolda dawac super mnie utwardza i spala fat mam lepsze barki na boldzie niz po trenie. Nigdy nie bralem deki. Brac sie za deke? Bo wiele osob mowi ze bold to lepsza deka. Co z npp? Tren lecial enan i ace super robi sylwetke i spala tluszcz i daje fajne uczucie energii ale miesni to on mi [...]

Witam. Było już kilka tematów na tym forum o diecie Mariusza, jednak postanowiłem założyć nowy. Jaka jest naprawdę jego dieta? Jak odżywia się? Bo co oglądam jakiś wywiad, to mówi, w nim, że diety nie ma - że jada to, na co ma ochotę. Najbardziej preferuje kuchnię polską, czyli schabowy z ziemniakami. Raz powiedział nawet, że zamiast kolacji zjada [...]

[...] bo uwielbiam kiełbase, tzn tej zwykłej typu Podwawelska, albo Zwyczajna to nie jadam bo wiem że to syf bo oszukane, i napchane jest tam nie wiadomo co. Już sama cena mówi za siebie, bo np. kabanosy kosztują powyżej 20zł za kg. Krakowska podsuszana 45zł za kg a taka kiełbasa zwyczajna czy podwawelska od 8 - 15zł. Pozatym mam kumpla który pracował [...]

[...] Wytwarzany jest w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego. Ze wzgledu na strukture chemiczna zaliczany jest do grupy aminokwasów. Ze wzgledu na funkcje klasyfikuje sie go do neurotransmiterów o charakterze hamujacym. W centralnym ukladzie nerwowym GABA stanowi czynnik blokujacy nadmierna impulsacje nerwowa. Na uklad nerwowy wplywa [...]

[...] gimnastycznych i ciężarowych, tym szybciej będziesz mógł skupić się na bardziej wszechstronnym rozwoju. Ciężko jest zaprogramować plan, dzięki któremu w tym samym czasie zanotujesz postęp w technice i efektywności. Nie dopuszczaj do siebie myśli typu „Nauczę się tego innym razem”. Jeżeli podchodzisz do sprawy na serio, nauka techniki [...]

[...] dawka to 10mg, a ta przekraczająca granicę choć wciąż do zaakceptowania jeśli w pełni jest się świadomą i zdecydowaną to 20mg. Przy cyklu solo na turze można pokusić sie o 10-20mg dziennie. ale 20mg to już dawka dla fitnessek sylwetkowych czy tam kulomiotek (żadnych bikiniar!) Łącząc z czymś innym kobiety powinny uważać. Długość cyklu [...]

Witam, po przeczytaniu jednego z opracowań nt. treningu w sportach walki nasunęło mi się pewne pytanie, a mianowicie Knife mówi o tym, że w treningach pod sporty walki powinny się znaleźć ćwiczenia dynamiczne.. a co jeśli nie mamy opanowanej techniki rwania, zarzutu, podrzutu itd. czy zmieniając tempo na bardziej "dynamiczne" w ćwiczeniach typu [...]

Witam! Przychodzę z zapytaniem jaki cel powinienem teraz obrać-redukcja, zero kaloryczne czy lekka masa. Wiek 17lat, waga 77kg. Schudłem 40kg w rok więc trochę może skóry wisieć ale ciężko powiedzieć. 3 miesiące temu postanowiłem być na zerze kalorycznym (2500kcal) a od półtora miesiąca 2700-2800kcal. Zdjęcia z czerwonym zamawianiem są z dzisiaj, [...]

[...] glukozy. Czy jest jakiekolwiek uzasadnienie i jakaś konkretne sytuacja (np dieta) powodująca że ten środek może być pomocny w naszym sporcie? Ps.Kilkakrotnie jak spotykałem sie z moim znajomym lekarzem (chirurg) to jakos tak podczas rozmowy wywiązała sie gadka że on raz , 2 razy do roku (równiez uprawia sport amatorsko pod różna postacią) jak [...]

Znów odżyła sprawa planowanej walki naszych bokserów wagi ciężkiej Przemysława Salety i Andrzeja Gołoty. Najprawdopodobniej odbędzie się ona na warszawskim Torwarze 9 lub 10 maja i zostanie zorganizowana przez Hammer KnockOut Promotion. Najpierw pomysł walki Salety z Gołotą wyszedł z Wrocławia, ale wtedy Gołota wolał Mike’a Tysona. Niedawno wrócił [...]

[...] rzecz jasna - choć na pewno twoja wątroba głosowałaby za łykiem bezalkoholowego. Na szczęście, dzieci, ryby i wątroby, jak wiadomo, nie mają głosu. Mit - od piwa rośnie mięsień piwny Tere-fere, nie od piwa, tylko od podżerania przy jego piciu. Piwo obniża poziom cukru we krwi i pobudza produkcję soków żołądkowych, a więc wzmaga apetyt, ale [...]

Witajcie! Postanowiłam założyć nowy temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo [...]

Panowie, będzie dość kontrowersyjnie. W obecnym wydaniu MD pojawił się artykuł Łukasza Kaźmierczaka. Był on na tyle ciekawy, że aż się zdziwiłem. Poruszył temat prawdpodobnie folstaxan, który działa jako inhibitor miostatyny, który ma być rewolucją na rynku. Od kilku lat mówi się o dopingu genetycznym i właśnie mamy z tym doczynienia. Najciekawsze [...]

[...] to aż mnie na wymioty zbiera, jak myśle o jedzeniu. Jem spore śniadanie, najwięcej kcal, pozniej drugie sniadanie, trening okolo 14, a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w brzuchu, ale i tak nie jestem głodna... w domu wmuszam w siebie miseczke [...]